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    Meditar es parte de la práctica de yoga en la que se conduce a la mente a centrar la atención y concentrarse. Practicar técnicas de meditación promueve en general la relajación, el autoconocimiento y el bienestar tanto físico como mental. Te ayuda a conectar con el momento presente, dejando atrás el pasado y evitando adelantarte al futuro. 🍃 ❕Recuerda que meditar no es lo mismo que relajarse. ¡Los efectos son diferentes! Existen evidencias que demuestran sus beneficios en el plano físico y mental. 👌 Cada vez más se incluye en planes terapéuticos ante situaciones de estrés, ansiedad, depresión… (Pídeme evidencias por MD si te interesa saber más) 👏 No solo se emplea con fines terapéuticos, sino también e incluso más importantes, preventivos. Para meditar es importante colocarse en una posición cómoda y estable. Se recomienda la postura sentada sobre un cojín duro o Zafu con las piernas cruzadas. Otra opción es estirar las piernas o sentarse en una silla. La columna debe estar alineada para que la respiración y la energía fluyan por todo el cuerpo. ¿Sabías que la práctica de yoga realmente se dirige a preparar el cuerpo para poder meditar? Está todo unido… 👏 Existen muchos métodos (concentración, contemplación, trascendencia…) cada persona se sentirá más cómoda en uno u otro. ¡Explora el tuyo! Consulta si tienes dudas 😉 ¿Dedicas algún momento de tu vida a meditar? Cuéntame cómo lo haces 👏🙏💚😊 #mindfulness #meditacion #igersyoga #yogagram #yogaforlife #yogatips #consejos #beneficios #practicadeyoga #yogaparatodos #cuerpomente #yogaencasa #yogaysalud

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